Bienestar Emocional: el círculo de la vida

¡Hola! Hacía tiempo que quería escribir sobre esta herramienta que descubrí en la escuela de nutrición y coaching “Integrative Nutrition”: el círculo de la vida. Permite valorar y ver de manera simple y gráfica varios aspectos de tu vida en un momento concreto. Así puedes tomar medidas o acciones para llevar los aspectos de tu vida que quieres mejorar al punto que quieres, mantener aquellos que están bien y quizás dedicarles menos tiempo a otros.

El círculo original refleja las siguientes áreas: Seguir leyendo “Bienestar Emocional: el círculo de la vida”

… al borde de un ataque de nervios

¡Hola! Iba a titular la entrada como la famosa película, pero cuando lo vi escrito me resonó machista. Pero la entrada de hoy no va de machismo, sino de los “nervios” 😉

El otro día me vi en una situación que en otro tiempo me hubiera causado mucho estrés, muchos nervios. Las madres tenemos mil cosas en la cabeza, gestionamos mucho tiempo planificando el día corriente y el día siguiente (el pediatra, la merienda, el uniforme, la cena, la reparación de la lavadora…) y cuando un imprevisto se presenta en esos días en los que cada minuto está dedicado a algo, el caos está servido en forma de “nervios”.

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El día a día con un bebé y su hermana de 11 años

¡Hola! Mi día a día se ha complicado mucho. Antes del nacimiento de mi bebé, ya disponía de poco tiempo libre y estaba bastante limitada por los horarios en general: los míos, los del colegio de mi hija, de sus clases de ballet… Yo ya me hacía una idea de lo que se me venía encima, con dos hijas de edades tan diferentes y horarios tan opuestos… pero me quedé corta. Ayer mi bebé cumplió 6 semanas y todavía no he terminado de cogerle el truquillo a la situación 😉 Me exijo demasiado con la limpieza de la casa, la comida, la ropa, ella… y encajar todo esto con un bebé que parece de “alta demanda” está resultando difícil y muy duro, dando prioridad por encima de todo a su lactancia a demanda y a continuación a su hermana, para evitar a toda costa que se sienta desplazada.

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Bienestar emocional: la gestión del tiempo

La falacia de la planificación

Hoy en día es rara la persona que no se queja de falta de tiempo. Una vez en un curso sobre manejo del estrés, el profesor dijo que siempre tenemos tiempo, lo que pasa es que lo organizamos mal. Yo no estuve nada de acuerdo con dicha aseveración, es más, diría que me molestó, porque yo organizo mi día a día al dedillo y siempre me faltan horas para hacer todo lo que quiero.

Pero recientemente escuché en la radio un estudio o experimento alrededor de una teoría llamada la “falacia de la planificación”. Me sentí identificada y al mismo tiempo, investigando un poco más, me di cuenta de mis limitaciones a la hora de gestionar mi tiempo.

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Esta teoría afirma que las personas subestiman el tiempo para realizar o concluir una tarea. En el año 1994 los doctores en Psicología Roger Buehler, Dale Griffin y Michael Ross publicaron su estudio “Exploring the “Planning Fallacy: Why people underestimate their task completion times”, donde sólo un 30% de la muestra acertó con el plazo que habían estimado para concluir una tarea. Las razones que pueden explicar el por qué la mayoría de las personas piensa que acabará una tarea en menos tiempo del que realmente se necesita pueden ser, según los autores del estudio:

  • No se tienen en cuenta los factores o riesgos que pueden retrasar la ejecución de la tarea.
  • No se tienen en cuenta eventualidades como enfermedad, vacaciones, reuniones…
  • La planificación de las tareas no se hace con el detalle suficiente de las tareas individuales lo que aumenta el optimismo.

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