Embarazo y estado de ánimo

El ciclo anímico

¡Hola! El estado anímico de las mujeres fluctúa constantemente debido al ciclo menstrual por el efecto de las hormonas que lo ponen en marcha y lo regulan. Nuestro ciclo menstrual pasa por 4 fases cuya duración depende de cada mujer y las fronteras entre una fase y otra son muy borrosas y cada una debe observarse para saber en qué fase del ciclo está en cada momento. En líneas generales, para un ciclo de 28 días, sigue este patrón:

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Bienestar emocional: la crisis existencial

O crisis de valores

¡Hola! Te preguntarás qué tiene que ver hablar de una crisis existencial en una web de maternidad… A lo largo de nuestra vida, casi todas las personas sufrimos una crisis existencial o de valores, más allá de los tópicos (la crisis de los 40 es un tópico que puede darse a los 40, antes o después). Realmente en la maternidad todo influye, ya que los niños están bien cuando nosotras, las madres, estamos bien con mayúsculas, como me gusta llamarlo a mí: sentirse BIEN.

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Esta entrada se me ocurrió el lunes día 10 cuando conocimos la noticia del fallecimiento del filósofo polaco Zygmunt Bauman. Sinceramente no lo conocía, ni su obra, ni su pensamiento ni que había recibido el premio Príncipe de Asturias de Comunicación en 2010. Seguir leyendo “Bienestar emocional: la crisis existencial”

Ansiedad: cómo manejarla

¡Stop! ansiedad

¡Hola! La ansiedad es una emoción que me acompaña desde hace algunos años y he aprendido a manejarla con ayuda profesional y también con mis ganas de sentir el bienestar emocional, ese que yo llamo estar BIEN con mayúsculas.

tiempoEn la actualidad vuelvo a sentir algo de ansiedad por varias razones: se ha unido a ser madre trabajadora embarazada haciendo un máster, el que se va a acercando la fecha probable de parto (21 de marzo) y no tengo nada preparado del cuarto de la niña y que hay un asunto profesional que me azota desde 2016 y que se resolverá en 2017, cosa que ya sabía, pero en un arrebato de exceso de futuro, desde el 1 de enero de 2017, de manera totalmente absurda y psicológica, ha aparecido la ansiedad, porque estamos en 2017 y es en 2017 cuando se va a producir el desenlace de este conflicto profesional… La ansiedad está en nuestra mente y la mente es plástica y se puede cambiar, luego te cuento cómo lo hago yo 😉 Seguir leyendo “Ansiedad: cómo manejarla”

Bienestar emocional: las preocupaciones y el exceso de futuro

Bienestar emocional: las preocupaciones

¡Hola! Una conversación con una amiga el otro día, las dos tenemos más o menos la misma edad, me dio la puntilla para escribir sobre las preocupaciones y lo que yo llamo el “exceso de futuro”.

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Bienestar emocional: la gestión del tiempo

La falacia de la planificación

Hoy en día es rara la persona que no se queja de falta de tiempo. Una vez en un curso sobre manejo del estrés, el profesor dijo que siempre tenemos tiempo, lo que pasa es que lo organizamos mal. Yo no estuve nada de acuerdo con dicha aseveración, es más, diría que me molestó, porque yo organizo mi día a día al dedillo y siempre me faltan horas para hacer todo lo que quiero.

Pero recientemente escuché en la radio un estudio o experimento alrededor de una teoría llamada la “falacia de la planificación”. Me sentí identificada y al mismo tiempo, investigando un poco más, me di cuenta de mis limitaciones a la hora de gestionar mi tiempo.

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Esta teoría afirma que las personas subestiman el tiempo para realizar o concluir una tarea. En el año 1994 los doctores en Psicología Roger Buehler, Dale Griffin y Michael Ross publicaron su estudio “Exploring the “Planning Fallacy: Why people underestimate their task completion times”, donde sólo un 30% de la muestra acertó con el plazo que habían estimado para concluir una tarea. Las razones que pueden explicar el por qué la mayoría de las personas piensa que acabará una tarea en menos tiempo del que realmente se necesita pueden ser, según los autores del estudio:

  • No se tienen en cuenta los factores o riesgos que pueden retrasar la ejecución de la tarea.
  • No se tienen en cuenta eventualidades como enfermedad, vacaciones, reuniones…
  • La planificación de las tareas no se hace con el detalle suficiente de las tareas individuales lo que aumenta el optimismo.

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